pomiary ciała

[...] uwagi z tym ruchem. Musze się bardziej zmotywować do ruchu. Na razie cel to 7tyś kroków średnio. Mam nadzieje ze stopniowo uda mi się to zwiększyć. Jak na razie robię swoje i obserwuję dietę. Za 2-3 tygodnie ponowne pomiary ciała i zobaczę wtedy, w którą stronę to wszystko idzie. Nie ma co wprowadzać na szybko częstych i radykalnych zmian.

[...] ilość bez obciążenia - dzisiaj mnie już odcięło na ostatniej seri :D Podciąganie hantli do boków robię w superset z unoszeniem na boki. Oba ćwiczenia działają na tylni akton naramiennego. Nagrałem krótki filmik z ciągów i wrzucę do oceny (jak wgram na yt) zrobiłem również pomiary ciała - dam to wszystko na bloga jakoś w najbliższych dniach.

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

[...] bolą mnie łydki i tyłek :] Myślałem, że po całorocznym bieganiu mięśnie będą lepiej przygotowane do obciążeń, ale jak widać 60 kilo na przysiad to dla mnie jeszcze trochę za dużo ;] Dziś zestaw A1 - po staram się porozpisywać obciążenia jakimi będę pracował i zrobić pomiary ciała, żeby móc lepiej monitorować ewentualne postępy. Pozdrawiam, Tommy

[...] często zawyżała, dlatego próbowałem kilka razy. Żałuje, że nie sprawdziłem po ostatnim ważeniu zależności między tą z NatureHouse, a tą starą przemysłową. Na centymetrze pomiary ciała są ok, ubrania luźniejsze, brzuch mniejszy, a waga ta sama. Czułem się tak pewnie, że nawet od rana jadłem przed ważeniem, żeby nie zepsuć dnia. A tu kicha. [...]

No, ale jak masz taką małą podaż węgli, to jedz na zdrowie ! :D Robiłeś może u Nas pomiary ciała? Tj, ile wody w organizmie, tłuszczu, mięśni. Czego brakuje, czego jest za dużo. Jest jakaś machina na to ?

Demol kiedy konczysz z GVT? Robiles juz jakies pomiary ciala bo nie moge niczego znalezc? Pozdrawiam

panteon ma rację - za mało masy na redukcję! Za mało sadła a właściwie jego brak na redukcję. Zrób sobie pomiary ciała i trenuj tak jak sobie wymyśliłeś - gdy stwierdzisz po miesiącu, że Cię to nie zadowala to będziesz musiał zmienić trening!

Niedziela - 4 dni... Typowa leniwa niedziela, z minimalną jak dla mnie aktywnością. Dzisiaj bez treningu silowego, czyli tak jak miało być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich [...]

skoro wyliczylem 2971 to zacznij sobie od 2950 kcal, zrob rano na czczao pomiary ciala po porannej toalecie i polec na tych kaloriach 2 tygodnie. po tym czasie zrob ponowne pomiary i w zaleznosci od efektow bedziesz korygowal kalorycznosc diety. najlepiej wybierac ryby z dolnego lancucha pokarmowego, jak sardynki, szprotki itp. mozesz pomyslec o [...]

[...] po 25 powtórzeń wszystkiego I tak oto zakończyłem moją bitwę dzisiaj. Następny post będzie z podsumowaniem i planami na przyszłość. Jutro jeszcze wskocze na wagę i zrobię pomiary ciała. Siła! /SFD/2020/10/1/ce436de660c24eb583a47b243a80e30e.jpg /SFD/2020/10/1/8d09742402cc4dcbb57a97fc746e6244.jpg [...]

Cześć. Słuchaj przede wszystkim , robisz jakieś pomiary ciała które będą faktycznie wiarygodnym wyznacznikiem Twojego progresu ? Bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem , najważniejsze jest to czy zmieniają się pomiary Twojego ciała , czy maleja , i oczywiście lustro , lustro zawsze prawdę Ci powie. Jeżeli robisz to wszystko to wtedy można szukać [...]

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

w tydzień 1,5kg tłuszczu |-) no to niezła fabryka ;-) Nigdy nie waz sie na Tanicie po treningu Otrzymasz leki które mają ci pomóc, zrzucić tłuszcz ? ech... @-) Nie podawaj powiarów wagi ale poranne pomiary ciała centymetrem to twój wyznacznik i co sie tu zmieniło, czekam na tabelkę

Robisz regularne pomiary ciała co miesiąc ? Jeżeli nie, to zacznij, bo sugerowanie się samą waga jest bezsensowne. Waga może ci stanąć na 1,5 miesiąca, a obwody dalej będą lecieć w dół. Miałem tak na swojej redukcji, po 4 miesiącach redu, waga później stawała kilka razy, lecz nie przejmowałem się tym, bo pomiary pokazywały dalszy spadek.

wejdz na 2000kcal, w tym min. 100g ww i rowniez min 1g/kgmc tluszczu. zrob sobie pomiary ciala rano na czczo, zapisz je i za 2 tygodnie powtorz pomiary. w zaleznosci od efektow bedziesz korygowac makroskladniki Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-29 14:57:36

[...] no to niezła fabryka ;-) Nigdy nie waz sie na Tanicie po treningu Otrzymasz leki które mają ci pomóc, zrzucić tłuszcz ? ech... @-) Nie podawaj powiarów wagi ale poranne pomiary ciała centymetrem to twój wyznacznik i co sie tu zmieniło, czekam na tabelkę Zawsze ważę się przed treningiem na Tanicie, raz w tygodniu. Czyli co? Tanity używać [...]

Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

[...] dodaj na początek 200-300 kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie waga jest wyznacznikiem dla Ciebie, tylko obwody :) Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób znów pomiary [...]

[...] makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic innego, jak zrobic teraz dokladne pomiary na czczo, poleciec tym planem przez 2 tygodnie i ponowic pomiary ciala i w zaleznosci od wynikow zrobic korekty w diecie.